- 「朝、布団から起き上がるときに膝がこわばる」
- 「階段を下りるときに膝のあたりが痛む」
- 「以前楽しんでいた旅行やハイキングを、膝の痛みで控えている」
青梅市にお住まいで、このような膝の不調を抱えている方は少なくないのではないでしょうか？
病院でレントゲンを撮り、「変形性膝関節症ですね、加齢によるものです」と説明を受け、
湿布や痛み止め、ヒアルロン酸注射などで様子を見ているという方もいらっしゃるでしょう。
その一方で、「膝の変形があること」と「いま感じている痛み」は、必ずしも同じではありません。
変形の程度が軽くても強い痛みを感じる方もいれば、
ある程度変形が進んでいても日常生活を無理なく送っている方もいます。
膝の痛みは、変形そのものだけでなく、周囲の筋肉の状態や関節の動き、
姿勢や歩き方などの「体の使い方」が重なって現れているケースが多いのです。
この記事では、変形性膝関節症による膝の痛みが起こる背景と、膝への負担を減らす考え方、
そして整形外科と接骨院それぞれの役割や改善の進め方について整理します。
変形性膝関節症とは？特徴と進行の目安
変形性膝関節症は、太ももの骨（大腿骨）とすねの骨（脛骨）の間にある関節軟骨が、
長年の負担によってすり減り、炎症が起きたり、骨同士がぶつかり合って変形したりする疾患です。
50代以降の女性に多く見られ、日本では潜在的な患者数が約2,500万人ともいわれています。
症状の進み具合は、大きく次のように分けられることがあります。
- 初期：起床時や歩き始めなど、動き始めに膝がこわばる、なんとなく重い。少し動くと軽くなることが多い。
- 中期：階段の上り下り（特に下り）、正座、しゃがむ動作で痛みが出る。膝に水が溜まって腫れることもある。
- 末期：軟骨が大きく減り、骨同士がこすれ合って歩行がつらくなる。じっとしていても痛みを感じたり、O脚が目立ったりすることもある。
すり減った軟骨や変形した骨の形そのものを元に戻すことは、現代の医学でも容易ではありません。
ただし、「痛みを和らげる」「これ以上進行させない」ことは、日常の体の使い方や姿勢、
関節の動かし方を見直すことで十分に目指せます。
整形外科と接骨院、それぞれの役割と上手な使い方
膝が痛くなったとき、まずは整形外科で診断を受けることが一般的です。
整形外科と接骨院にはそれぞれ異なる役割があり、どちらか一方だけではなく、
状況に応じて組み合わせることが大切です。
| 対応機関 | 主なアプローチ | 役割 |
|---|---|---|
| 整形外科（病院） |
| 膝の状態を正確に把握し、強い痛みや炎症への対応をおこなう |
| 接骨院 |
| 膝に余計な負担をかけている体の使い方に働きかけ、機能の回復や再発予防を目指す |
画像上の変形を確認することはとても重要ですが、医師から「安静にしてください」と
言われたからといって動かさない期間が長引くと、周囲の筋肉が衰え、
膝の関節が固まりやすくなります。動かせる範囲で適切に体を動かすことと、
膝への負担を減らすことの両方が大切です。
こんな症状がある場合は、まず医療機関での確認を
膝の痛みは多くの場合、筋肉や関節の使い方が関係していますが、
なかには早めに医療機関で診察を受けたほうがよいケースもあります。
次のような症状がある場合は、接骨院でのケアだけでなく、まず整形外科などで状態を確認してください。
- 膝が急に大きく腫れた、熱を持っている
- 安静にしていても強い痛みが続く
- 膝に力が入らず、立っていられない・歩けない
- 膝が引っかかって曲げ伸ばしができない
- 痛みとともに発熱がある
こうした症状がない場合でも、痛みが続くときは医師の診断を受けてから、
接骨院でのケアや運動指導を組み合わせることで、より安心して進められます。
膝に負担をかける「3つの背景」
「なぜ、あなたの膝に負担がかかりやすいのか」
当院では、この背景を一緒に考えることを大切にしています。
年齢のせいだけであれば、同じ年代の全員が同じように膝を痛めるはずですが、
実際はそうではありません。膝の痛みが続く方には、いくつか共通する体の使い方の傾向があります。
背景①：股関節と足首の「動きの低下」
膝関節は「曲げる・伸ばす」という動きが中心の関節です。
一方、股関節や足首は「回す・ひねる」といったより自由な動きができる関節です。
もし股関節や足首が硬くなって動きが悪くなると、その間にある膝が、
本来しなくてもよい「ひねる動き」まで引き受けることになります。
この余計な負担が、膝の軟骨に長くかかり続けることがあります。
背景②：骨盤の傾きとO脚の進行
骨盤が後ろに傾いた姿勢が続くと、膝が外側に開き、少し曲がった状態になりやすくなります。
この姿勢で歩くと体重が膝の内側に集中しやすく、内側の軟骨への負担が大きくなって、
O脚の変形を強めることがあります。
背景③：膝を支える筋力の低下
太ももの内側の筋肉（内側広筋）や、お腹の奥にある筋肉（腸腰筋）の働きが弱くなると、
歩行時の着地の衝撃を膝の骨だけで受けやすくなります。
筋肉のバランスが崩れると、膝まわり全体にかかる負担が変わってきます。
改善を目指す3つのステップ
当院では、膝の痛みの改善に向けて、症状に合わせて次のようなステップを踏みながら進めています。
無理のない範囲で、少しずつ続けていくことが大切です。
ステップ1：痛みや炎症を落ち着かせる
まずは、いま感じている痛みや腫れを落ち着かせます。膝そのものを強く揉むのではなく、
膝の動きを制限している太ももの外側やふくらはぎの硬さを優しく緩め、
膝関節への圧迫を和らげることを心がけます。
ステップ2：骨盤・股関節・足首の動きを見直す
膝がスムーズに曲げ伸ばしできるよう、体幹から下肢にかけてのバランスを確認します。
股関節の柔軟性を取り戻し、足首がしっかり地面を捉えられるようにすることで、
歩行時に膝へかかる衝撃を減らせるよう働きかけます。
ステップ3：膝を守る力を、無理なく育てる
膝への負担が減った状態を維持できるよう、ご自宅でも取り組みやすい簡単な運動や
動作のコツをお伝えします。施術だけで終わらせず、ご自身で体をコントロールする感覚を
身につけていただくことが、再発しにくい体づくりにつながります。
当院では「100年完走ボディ」という言葉を大切にしています。
これは「いつまでも自分の足で歩き続けられること」を目指したいという思いを表したものです。
膝の痛みを抱えていても、正しい知識と無理のないケアを積み重ねることで、できることは増えていきます。
まとめ：膝の痛みを「年齢のせい」と決めつけないで
「このまま歩けなくなったらどうしよう」
「手術しかないと言われたけれど、できれば避けたい」
そんな不安を抱えている方は、ひとりで抱え込まずに、ご自身の体の状態を一度整理してみることが大切です。
変形性膝関節症による膝の痛みは、膝そのものの問題であると同時に、
これまでの生活の中で積み重なってきた体の使い方の影響が関係していることも少なくありません。
膝への負担を減らし、無理のない範囲で体を動かし続けること。
その積み重ねが、「好きな場所へ自分の足で出かけられる」毎日を守ることにつながります。
まずは、いまの膝がどんな状態なのかを知るところから始めてみませんか。
青梅市で膝の痛みについて相談したい方へ
膝の痛みや変形の進行が気になる方は、お身体の状態を整理するきっかけとしてご相談ください。
こばやし接骨院では、膝だけでなく骨盤や股関節、足首まで含めた全身のバランスを確認しながら、その方の生活に合わせた施術とセルフケアの方向性を一緒に考えていきます。
- 電話：0428-24-5608
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