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足底腱膜炎（足底筋膜炎）

こんな症状でお困りではありませんか？

  • 朝目が覚めて、最初の一歩が痛い
  • 階段の登り降りやつま先立ちで痛くなる
  • 一日中仕事をしていると痛みが強くなってくる
  • 足の裏、とくに踵の周辺を押すと痛い
  • 足の裏につっぱった感じがある

足底腱膜炎はどうして起こるのでしょう？

足の裏に痛みを経験したことのある方は少なくないのではないでしょうか？
足裏の面積は体表面積のわずか2%に過ぎませんが、そのわずかな面積で全体重を支えるため、多くのトラブルを抱えることになります。

足の裏を接地した時に、足指の根元の部分と踵が地面に接することになります。
この足指の根元と踵をつなぐ強靭な縦に走る線維束が足底腱膜です。

この足底筋膜がしっかりと張力を発揮することで、足底のアーチが保たれ、二本足で立ち、歩くことができるわけですが、そこには強大な力がかかります。
とくに、足裏に大きな衝撃が繰り返し加わるスポーツをしている方や長時間に及ぶ立ち仕事をされている方は、足底筋膜の炎症を起こしやすいといえます。
また反対に、加齢や運動不足によって足底筋膜の柔軟性が低下して硬くなってしまうことでも足底筋膜炎は起きます。

足底腱膜炎への施術

固くなってしまった足底腱膜にかかる牽引力を減少させることが目的となります。
そのために足底腱膜の柔軟性を高めるストレッチングが有効となります。
また足底腱膜は短趾屈筋を覆う腱膜ですので、短趾屈筋の緊張が亢進することで、足底腱膜の緊張も亢進することになります。
この短趾屈筋の機能性を向上させるために、床に広げたタオルを足の指で集める（タオルギャザー）などの筋力強化訓練を行います。

激しい運動や長時間に及ぶ立ち仕事が原因で痛みの起きた場合は、まず第一選択として安静が必要となります。
その上でストレッチングや筋力強化訓練を行い、必要な場合はテーピングによる処置も行います。

こじらせると難治性に陥りやすい足底腱膜炎。
上手につきあって、スポーツを楽しんだり、仕事に支障をきたすことのないようにしていきたいですね。

Q&Aよくある質問

Q1. 朝起きてベッドから降りた「最初の1歩目」に、足の裏やかかとが激痛です。これは足底腱膜炎でしょうか？

  1. はい、足底腱膜炎の典型的な症状です。足底腱膜炎（そくていけんまくえん）は、足の指の付け根からかかとまで縦走するクッション（腱膜）が、繰り返しの衝撃によって微細な断裂や炎症を起こしている状態です。 睡眠中に硬くなった腱膜が、朝の1歩目で急に引き伸ばされるため激痛が走ります。少し歩いていると一時的にラクになるのも特徴ですが、放置すると痛みが一日中続くようになりますので、お早めにご相談ください。

Q2. 病院で「骨のトゲ（骨棘）ができている」と言われましたが、接骨院の施術で良くなりますか？

  1. はい、十分に痛みを和らげ、普通に歩けるようになります。レントゲンでかかとの骨にトゲのような突起（骨棘：こつきょく）が見つかると驚いてしまいますよね。 しかし、最新の医学では「骨のトゲそのものが痛みの直接的な原因ではない」ことが分かっています。本当の痛みは、トゲのまわりでガチガチに固まって炎症を起こしている腱膜や深層筋肉からきています。当院独自の施術でこの緊張をゆるめれば、骨のトゲがあっても痛みを気にせず快適に歩けるようになります。

Q3. 整形外科（病院）の湿布、他のマッサージ店とは何が違うのですか？

  1. 整形外科での湿布は、一時的に消炎したりする「対症療法」です。また、痛む足の裏だけをグイグイ強く揉むマッサージは、炎症を悪化させて長引かせるため逆効果になります。 足底腱膜炎の本当の原因は、足の裏ではなく、「ふくらはぎの筋肉（アキレス腱）の硬さ」や「足首の関節の硬さ」「骨盤の歪みによる左右の体重の偏り」にあります。当院では国家資格（柔道整復師や鍼灸師など）を持つプロが、医学的根拠に基づいて全身のバランスから根本原因を見極めます。

Q4. 施術は痛くないですか？敏感になっている足の裏を強く押されたりしますか？

  1. いいえ、どうぞご安心ください。炎症が起きて敏感になっている「足の裏の痛む部分」を力任せに強く押したり、無理にゴリゴリ揉んだりするような施術は絶対にいたしません。 国際的な医療基準である「ドイツ徒手医学」や「関節モビライゼーション」に基づき、身体の負担にならない最も安全で優しい刺激で、動きの悪くなった足首や足の甲の細かい関節の噛み合わせをやさしくスムーズに整えていきます。また、「トリガーポイント療法」により、足の裏を引っ張って悪さをしているふくらはぎや、すねの深層筋肉を心地よくゆるめていきます。

Q5. 何回くらい通えば、痛みを気にせず歩いたり、ランニングを再開できたりしますか？

  1. お身体の状態や痛みの期間によります。 日常で痛みを気にせず歩けるようになり、さらにスポーツやランニングに安心して復帰できる状態（100年完走ボディ）を定着させるには、目安として週に1〜2回程度から始め、数週間〜数ヶ月かけて段階的に通っていただく必要があります。初回にしっかりとあなたに最適な施術計画（回数や期間の目安）をご提示いたします。

Q6. 自宅で自分でできる対策や、おすすめのストレッチはありますか？

  1. はい、非常に重要です。足底腱膜炎は日頃の歩き方や負担の蓄積が原因のため、院外でのケアが改善のスピードを大きく左右します。 当院では、足の裏に負担をかけない正しい靴やインソールの選び方のアドバイスはもちろん、世界の医療スタンダードである運動療法「マッケンジー法」などをベースにした、ご自宅や職場で1分でできる安全なセルフケアをお伝えします。これらを実践していただくことで、お仕事や家事を続けながらでも、通院以外の時間に効率よく改善を進めることができます。

Q7. 仕事や部活で忙しく、定期的に通えるか不安です。

  1. 当院は平日は夜20時まで（新患受付は19:30まで）受付をしておりますので、お仕事帰りや学校の帰りにもご来院いただきやすい時間設定にしております。 また、土曜日も夕方17時30分まで診療を行っておりますので、週末のまとまった時間を利用することも可能です。さらに、お待たせして貴重な時間を無駄にしないために「予約優先制」を導入しております。スケジュールに合わせた最適な通院計画をはじめにご提示しますので、お忙しい方でも無理なく通っていただけます。

Q8. 初めて受診する際、時間はどれくらいかかりますか？上手く説明できなくても大丈夫ですか？

  1. どうぞ緊張なさらず、普段着のままリラックスしてお越しください（当院でお着替えの用意もございます）。「歩き始めが特に痛い」「かかとの内側あたりがズキズキする」など、普段困っている感覚をそのまま教えていただければ大丈夫です。当院の院長は心理カウンセリング現場でも使われる「NLP（神経言語プログラミング）」の資格を有しており、スタッフ全員が患者様のお悩みをじっくり聴くことを徹底しています。 初回は足裏の痛みの根本原因を特定するため、丁寧なカウンセリングと姿勢・歩行・動作の検査を行いますので、お着替えも含めて約60分〜70分ほどお時間をいただいております。2回目以降の目安はおよそ30分〜45分程度となります。
 
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